2023年8月21日
謠言 青島嶗山風(fēng)景區(qū)有人“墜山”？
真相：8月18日,，有網(wǎng)民發(fā)短視頻稱“第一次碰到爬山墜山的”,，稱有游客在嶗山風(fēng)景區(qū)太清游覽區(qū)墜山。對此,，嶗山區(qū)文旅委稱,，當(dāng)天10:20分左右，嶗山游客中心接到求助電話，稱孩子在明霞洞下摔傷,。經(jīng)現(xiàn)場查看,，兩名女游客出明霞洞道觀門口后，在臺階上不慎摔倒受傷,，14歲左右的女游客腿部擦傷,、牙齒受傷，23歲左右的女游客額頭摔傷,，并非視頻作者所稱“墜山”,。（來源：青島互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺）
科普 “碳水”選不對，餓得快還容易胖,！
詳情：一提到碳水化合物,，我們就會聯(lián)想到米飯、面條,、饅頭等主食,。碳水化合物是人體必需的宏量營養(yǎng)素，是我們身體能量的主要來源,。那么如何判斷碳水化合物是“好碳水”還是“壞碳水”呢,？
“好碳水”結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜，富含纖維素,、維生素和礦物質(zhì),，能量相對較低，在消化過程中分解較慢,，血糖生成指數(shù)較低,，對血糖的影響較小。簡單一句話,，就是這類碳水化合物是不易消化的淀粉,。這類淀粉還有一個名詞叫“抗性淀粉”。未經(jīng)加工的全谷物,、生土豆,、扁豆和青香蕉等富含抗性淀粉。
蔬菜和水果富含纖維素,，同時含有一定的碳水化合物,，也可視為“好碳水”。這類食物通常為綠色,，即為綠色碳水化合物,。這些綠色碳水化合物讓人容易感到吃飽，并能減緩胃部排空的時間,，還可以為人體提供維生素和礦物質(zhì),，讓牙齒和腸道更健康。
“壞碳水”結(jié)構(gòu)相對簡單,，富含高熱量,，同時纖維素、維生素和礦物質(zhì)的含量低,，能在消化過程中迅速分解,，轉(zhuǎn)化為葡萄糖，使血糖達到峰值,。這類碳水化合物如果攝入過多,，就會增加心血管負擔(dān)，增加患2型糖尿病的風(fēng)險,，不利于控制血壓和體重,。這類碳水化合物多為白色或米色食品，如米面,、糖果等,。
因此，要增加“好碳水”的攝入,。香蕉,、燕麥、白豆,、小扁豆,、土豆、鷹嘴豆,、薏米、全麥面食,、糙米,，適當(dāng)選擇，可以每天攝入10-15克的抗性淀粉,。還要增加綠色碳水化合物的攝入,。餐盤里食物的顏色越多，吃得越健康,。同時,，要減少“壞碳水”，尤其是精制米面和添加糖的攝入,。（來源：“健康中國”微信公眾號）
提示96110來電,，千萬不要掛
詳情：96110是全國反詐預(yù)警勸阻電話，如果您接到它的來電,，說明您或您的家人很有可能正在遭遇電信網(wǎng)絡(luò)詐騙,，警方通過線上追查發(fā)現(xiàn)您有被騙風(fēng)險,，及時通過電話進行提醒、勸阻,。因此,，96110來電，一定要接?。▉碓矗篅國家反詐中心）
