“昨夜清霜冷絮裯,，紛紛紅葉滿階頭,。”《2021年中國天文年歷》顯示,，北京時間11月7日12時59分將迎來“立冬”節(jié)氣,。此時節(jié)，黃花帶露,，細(xì)雨生寒,，殘枝枯樹，紅葉滿階,，秋意雖未盡消,，寒風(fēng)凜然而至,。

歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說,，“立冬”是二十四節(jié)氣中第十九個節(jié)氣,，也是冬季第一個節(jié)氣?！傲?，建始也”，民間習(xí)慣上把這一天作為冬季之始,?！岸K也,，萬物收藏也”,，“立冬”不僅代表冬季開始，還表示一年即將結(jié)束之時,，萬物收藏,，躲避寒冷,，休養(yǎng)生息,，為明春勃發(fā)做好儲備。

二十四節(jié)氣中,，每個節(jié)氣均以五天為一候,。“立冬”三候為：一候水始冰,；二候地始凍,；三候雉入大水為蜃。意思是說,，進(jìn)入“立冬”,，水面結(jié)冰，土地凍結(jié),，野雞一類的大鳥不再活動,。此時雖然“秋深漸入冬”，但因地表貯存的熱量一時不能盡散,，每值風(fēng)和日麗,，往往會出現(xiàn)暖意融融的“小陽春”天氣，令人舒適快意,，心曠神怡,。不過，北方冷空氣也會頻頻南襲,，形成伴有雨雪的寒潮天氣,。

在我國古代,，“立冬”還是重要節(jié)日?！疤熳映鼋?，行‘迎冬’之禮，賜群臣冬衣,、溫帽,，矜恤孤寡。宋代以后,，人們還要在‘立冬’當(dāng)日更換新衣,，拜賀尊長并互相拜謁，稱‘拜冬’,。由于‘立冬’屬秋冬之交,，吃‘交’子之時的餃子成為我國北方重要習(xí)俗之一，并沿襲至今,?！绷_澍偉說。

“立冬”時節(jié),，公眾該如何養(yǎng)生保?。苛_澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說,，從“立冬”到“立春”,，俗稱“冬仨月”，是一年里最冷的時節(jié),。人體也要順應(yīng)這種自然變化,，飲食起居以“養(yǎng)藏”為主，可多食蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，以抵御風(fēng)寒,?！傲⒍a(bǔ)冬，不補(bǔ)嘴空”,，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,，針對自身體質(zhì)選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)或小補(bǔ),，用以滋陰益氣,，忌油膩厚味或盲目進(jìn)補(bǔ)?！傲⒍边^后,，日照繼續(xù)縮短,，氣溫不斷下降，應(yīng)早睡晚起,，保證充足睡眠,，使體內(nèi)“陽氣”得以潛藏；平日宜多曬太陽,，調(diào)整情緒,，寬展心境。適時鍛煉可增強(qiáng)身體抵抗力,，由于室內(nèi)外溫差較大,，要注意保暖，心腦血管疾病患者應(yīng)避免運(yùn)動量過大,。