“昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭。”《2021年中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間11月7日12時(shí)59分將迎來(lái)“立冬”節(jié)氣,。此時(shí)節(jié)，黃花帶露,，細(xì)雨生寒,，殘枝枯樹(shù)，紅葉滿階,，秋意雖未盡消,，寒風(fēng)凜然而至。

歷史學(xué)者,、天津社科院研究員羅澍偉介紹說(shuō),，“立冬”是二十四節(jié)氣中第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季第一個(gè)節(jié)氣,?！傲ⅲㄊ家病?，民間習(xí)慣上把這一天作為冬季之始,。“冬,，終也,，萬(wàn)物收藏也”，“立冬”不僅代表冬季開(kāi)始,，還表示一年即將結(jié)束之時(shí)，萬(wàn)物收藏,，躲避寒冷,，休養(yǎng)生息，為明春勃發(fā)做好儲(chǔ)備,。

二十四節(jié)氣中,，每個(gè)節(jié)氣均以五天為一候?！傲⒍比?yàn)椋阂缓蛩急?；二候地始凍；三候雉入大水為蜃,。意思是說(shuō),，進(jìn)入“立冬”，水面結(jié)冰,，土地凍結(jié),，野雞一類(lèi)的大鳥(niǎo)不再活動(dòng),。此時(shí)雖然“秋深漸入冬”，但因地表貯存的熱量一時(shí)不能盡散,，每值風(fēng)和日麗,，往往會(huì)出現(xiàn)暖意融融的“小陽(yáng)春”天氣，令人舒適快意,，心曠神怡,。不過(guò)，北方冷空氣也會(huì)頻頻南襲,，形成伴有雨雪的寒潮天氣,。

在我國(guó)古代，“立冬”還是重要節(jié)日,?！疤熳映鼋迹小Y,，賜群臣冬衣,、溫帽，矜恤孤寡,。宋代以后,，人們還要在‘立冬’當(dāng)日更換新衣，拜賀尊長(zhǎng)并互相拜謁,，稱(chēng)‘拜冬’,。由于‘立冬’屬秋冬之交，吃‘交’子之時(shí)的餃子成為我國(guó)北方重要習(xí)俗之一,，并沿襲至今,。”羅澍偉說(shuō),。

“立冬”時(shí)節(jié),，公眾該如何養(yǎng)生保健,？羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專(zhuān)家的建議說(shuō),，從“立冬”到“立春”，俗稱(chēng)“冬仨月”,，是一年里最冷的時(shí)節(jié),。人體也要順應(yīng)這種自然變化，飲食起居以“養(yǎng)藏”為主,，可多食蛋白質(zhì),、脂肪、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物,，以抵御風(fēng)寒,?！傲⒍a(bǔ)冬，不補(bǔ)嘴空”,，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,，針對(duì)自身體質(zhì)選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)或小補(bǔ),，用以滋陰益氣,，忌油膩厚味或盲目進(jìn)補(bǔ)?！傲⒍边^(guò)后,，日照繼續(xù)縮短，氣溫不斷下降,，應(yīng)早睡晚起,，保證充足睡眠，使體內(nèi)“陽(yáng)氣”得以潛藏,；平日宜多曬太陽(yáng),，調(diào)整情緒，寬展心境,。適時(shí)鍛煉可增強(qiáng)身體抵抗力,，由于室內(nèi)外溫差較大，要注意保暖,，心腦血管疾病患者應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,。