“昨夜清霜冷絮裯,，紛紛紅葉滿階頭,。”《2021年中國天文年歷》顯示,，北京時間11月7日12時59分將迎來“立冬”節(jié)氣,。此時節(jié)，黃花帶露,，細雨生寒,，殘枝枯樹,，紅葉滿階，秋意雖未盡消,，寒風凜然而至,。

歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說,，“立冬”是二十四節(jié)氣中第十九個節(jié)氣,，也是冬季第一個節(jié)氣?！傲?，建始也”，民間習慣上把這一天作為冬季之始,?！岸K也,，萬物收藏也”,，“立冬”不僅代表冬季開始，還表示一年即將結束之時,，萬物收藏,，躲避寒冷，休養(yǎng)生息,，為明春勃發(fā)做好儲備,。

二十四節(jié)氣中，每個節(jié)氣均以五天為一候,?！傲⒍比驗椋阂缓蛩急欢虻厥純?；三候雉入大水為蜃,。意思是說，進入“立冬”,，水面結冰,，土地凍結，野雞一類的大鳥不再活動,。此時雖然“秋深漸入冬”,，但因地表貯存的熱量一時不能盡散，每值風和日麗,，往往會出現(xiàn)暖意融融的“小陽春”天氣,，令人舒適快意，心曠神怡。不過,，北方冷空氣也會頻頻南襲,，形成伴有雨雪的寒潮天氣。

在我國古代,，“立冬”還是重要節(jié)日,。“天子出郊,，行‘迎冬’之禮,，賜群臣冬衣,、溫帽,，矜恤孤寡,。宋代以后,，人們還要在‘立冬’當日更換新衣,，拜賀尊長并互相拜謁，稱‘拜冬’,。由于‘立冬’屬秋冬之交，吃‘交’子之時的餃子成為我國北方重要習俗之一,，并沿襲至今?！绷_澍偉說。

“立冬”時節(jié),，公眾該如何養(yǎng)生保?。苛_澍偉結合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說,，從“立冬”到“立春”，俗稱“冬仨月”,，是一年里最冷的時節(jié)。人體也要順應這種自然變化，飲食起居以“養(yǎng)藏”為主,，可多食蛋白質,、脂肪,、維生素和礦物質豐富的食物,，以抵御風寒,?！傲⒍a冬,，不補嘴空”，但應在醫(yī)生指導下,，針對自身體質選擇清補、溫補或小補,，用以滋陰益氣，忌油膩厚味或盲目進補,?！傲⒍边^后，日照繼續(xù)縮短,，氣溫不斷下降，應早睡晚起,，保證充足睡眠，使體內“陽氣”得以潛藏,；平日宜多曬太陽,，調整情緒,，寬展心境,。適時鍛煉可增強身體抵抗力，由于室內外溫差較大,，要注意保暖，心腦血管疾病患者應避免運動量過大,。