一是 加強戶外運動,。戶外運動可增強身體素質(zhì),，對孩子長高頗有幫助,，跳繩,、打籃球、踢足球等跳躍運動有助長效果,。

 二是 重視營養(yǎng)補充,。重點補充足夠的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，同時還要保障微量元素,，如鈣,、鐵、鋅等的攝入,，要注意控制體重,，體重超標者大多不容易長高。

 三是 保證足夠睡眠,。夜深入睡時,，人體生長素分泌水平達到高峰，如果睡不好,，生長素分泌就受到很大影響,。

 四是 避免長久蹲著。如果孩子長時間保持蹲姿,，雙腿就長期處于彎曲姿勢,，對腿部的血液供給和骨骼的健康發(fā)育很不利，不利于長高,。

 五是 定期測量身高,。家長要定期為孩子測量身高，在孩子發(fā)育期,，最好每月測一次,。如果每年孩子長高不到4厘米，且身高發(fā)育明顯落后于同齡人，應(yīng)該給予足夠重視,。

 六是 衣著適當寬松,。過于緊身的服裝會阻礙人體血液循環(huán)，尤其是過緊的襪子,，容易造成腿部血液流通不暢,，從而限制孩子身高發(fā)育，故衣著應(yīng)該適當寬松些,。

 七是 慎用增高補品。濫用增高藥物,，可能造成青春期孩子性功能早熟,。對于骨齡成熟，骨骺已經(jīng)閉合的孩子,，再服用增高藥物也于事無補,，且此類補品為藥物，有一定的毒副作用,，切勿迷信使用,。